カラードノイズ:集中力・入眠に効果的な音声療法

目次

0.はじめに

1.カラードノイズの効果

2.音声

1.カラードノイズの効果

ホワイトノイズ、ピンクノイズ、ブラウンノイズは
・リラクゼーション
・安眠効果
・集中力UP
・耳鳴り対策
・集中力UP
に効果があると言われています。
最も人気があるのが、1/fゆらぎの「ピンクノイズ」です。

個人差もあると思いますので、色々試してみて下さい。

個人的には、あまり差は感じられませんが、どれも眠りやすく感じます。
睡眠改善には効果的だと思います。

2.音声

ノイズにバックグラウンド音を追加し、リラクゼーション効果を高めています。

Ⅰせせらぎ音入り

①ホワイトノイズ

②ピンクノイズ

③ブラウンノイズ

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